如何平衡节日健康的饮食需求?多少酒不过量?
春节假期,何平衡节探亲访友、日健聚餐聚会等活动不可避免地会增多。饮食天龙sf发布网如何平衡好节日健康的需求饮食需求?在国家卫生健康委近日召开的新闻发布会上,北京协和医院临床营养科主任于康表示:“春节期间,多少一般情况下,过量我们摄入的何平衡节高能量、高油脂、日健高糖食物会比平常要多,饮食如果少量摄入,需求其实问题不大。多少但如果持续几天都是过量这些‘几高’食物摄入,确实会增加肥胖、何平衡节天龙sf发布网血糖、日健血脂等波动风险。饮食”
为此,于康建议,春节期间,公众在饮食上做到“五个尽可能”。
其一,尽可能做到或者遵循食不过饱原则,每餐七分/八分饱,切忌暴饮暴食。
其二,尽可能春节期间和平时的饮食习惯保持一致,保持规律进食和作息时间。通常而言,一日三餐比较合适,对于一些老年人或慢性病患者,可以少食多餐,每餐七分饱。
其三,尽可能在春节期间不饮酒或少饮酒,尤其不要大量饮用高度烈性酒精饮品。如果一定要喝酒,最好选择低度果酒,一天总量控制在150毫升以内。需要注意的是,饮酒的同时,避免同时摄入大量副食。另外,避免空腹饮酒,这会造成胃肠不适或血糖等波动。
其四,尽可能保持食物清淡,特别要避免前面提到的油炸、奶油、过甜、及辛辣刺激食物的摄入。
其五,尽可能全家欢聚,一块烹调食物,共同享受美食。年轻人要多陪老人共同进餐,这样可以在愉悦的家庭气氛中更好地享受食物的美味,可以更好地实现合理营养的基本要求。
(记者郭文培整理)
(责任编辑:休闲)
推荐文章
-
中新网成都6月6日电 题:四川税惠“添翼”助企向“新”发展中新网记者 刘忠俊一架搭载橘色方盒的无人机缓缓降落,游客惊喜地签收到无人机送上的咖啡……2024年成都世界园艺博览会(以下简称“成都世园会”) ...[详细]
-
东南网6月1日讯本网记者 卢金福)福建省气象台6月1日7时将“暴雨预警”提升为Ⅲ级,继续发布“海上大风预警Ⅳ级”。福建省气象局6月1日7时,提升暴雨Ⅳ级应急响应为Ⅲ级。昨天31日)我省北部地区出现暴雨 ...[详细]
-
“匈中在医疗卫生领域的合作颇具价值和实用性,中国传统医学享誉世界,值得在匈牙利进行推广,”匈牙利前总理迈杰希·彼得(Peter Medgyessy)日前在采访中高度肯定了中国传统医学的价值。他指出,如 ...[详细]
-
这是员工分红的历史新高。据台湾媒体周一报道,鸿海集团大陆地区业务普遍使用“富士康科技集团”品牌)已经提出申请,将给员工颁发105亿元新台币的分红。据台湾《经济日报》报道,鸿海集 ...[详细]
-
美国国防安全合作局当地时间5日宣布,美国国务院已经批准一项价值8000万美元的对台军售计划,进行“知会国会”程序。据悉,该项对台军售内容主要包括F-16非标准备件和维修部件等。(总台记者 张颖哲) ...[详细]
-
马来西亚人民公正党副主席努鲁伊莎·安瓦尔:马来西亚和中国之间有“共鸣”与“知己之情”
新华社北京6月1日电 “我们有如此强烈的共鸣和知己之情,这是非同寻常的,马中两国的友谊经受住了时间的考验。”马来西亚人民公正党副主席努鲁伊莎·安瓦尔日前在北京接受新华社记者专访时说。5月31日是中马建 ...[详细] -
“匈中在医疗卫生领域的合作颇具价值和实用性,中国传统医学享誉世界,值得在匈牙利进行推广,”匈牙利前总理迈杰希·彼得(Peter Medgyessy)日前在采访中高度肯定了中国传统医学的价值。他指出,如 ...[详细]
-
厦门日报讯记者 谢嘉迪 通讯员 郜晓雯 林昕昀)昨日,厦门五通客运码头与金门浯江码头施行新的行李管理规定,规范旅客随身携带和托运行李的数量、重量与规格。根据规定,乘客除持儿童票及婴儿票乘客外)每人可随 ...[详细]
-
■记者 卫中在移动互联网所带来的竖屏时代中,微短剧作为一种新兴的网络娱乐文化现象,迫切需要从追逐流量的初期热潮,逐渐转向对内容深度与艺术品质的深刻变革。根据第十一届中国网络视听大会上发布的《中国网络视 ...[详细]
-
导语:12月1日消息,2017年12月将有诸多影响生活方方面面新规开始执行,12月新规盘点。六地试点有奖发票上海最高奖金达40万元发票刮奖对于很多人来说并不陌生,从今天起,有奖发票再次推出,并在上海、 ...[详细]
热点阅读